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孕妇孕期吃什么补钙好?

对于孕妇来说没有什么比补钙更为重要的,了解孕期吃什么补钙,可帮助胎儿更好的发育。而且知道孕期吃什么补钙的问题,还可以有效的预防孕妇出现骨质疏松等症状的出现。以下就是怀孕知识网对于“孕妇孕期吃什么补钙好?”为大家作出的相关介绍。

1、孕前三个月补钙

聪明的孕妇知道,要想保证孕期充足的钙质就要从孕前开始积极补钙,最好是在孕前的半年以及三个月内便开始补钙,这样才能真正的预防在孕期出现缺钙的情况。

很多之所以在孕期经常会出现腿抽筋的情况,这就是因为缺钙所引起,因此了解孕妇补钙吃什么的问题之前,孕妇应该先知道补钙的时间。

2、服用钙剂

食疗补钙虽然说是我国民间最常用的补钙效果,但食疗通常都比较慢,对于每日都急需钙质的孕妇来说是起不到多少效果的。因此建议,孕妇在怀孕期间除了要进行食疗补钙之外,同时还应该适量的吃一些钙剂,以此来补充体内急需的大量钙质。

3.补钙量结合孕期

怀孕不同的阶段对钙质的需求量是不同的,因此要结合不同的孕期来科学补钙,这样才能不至于产生一些不良的情况。比如说在怀孕的头三个月,需要量仅仅为800毫克。但随着胎儿的发育,到了4—6个月的怀孕中期阶段,对钙质的需求量就上升到了1000毫克,而孕后期(7—9个月)为1500毫克,乳母期为1500毫克。

4、高钙食物

食物仍然是孕妇补钙的首选,在平时生活中对于一些含高钙的食物仍然是必不可少的。虾皮含钙丰富,物美价廉,是很好的补钙食品,但是要注意因为虾皮中含钠很多,所以如果孕妇患有高血压或者是肾脏疾病的话,应该尽量少吃这类食物。

怀孕期间的女性每天必须要喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶,同时注意摄取含钙较多且易吸收的食物:小鱼、虾米皮、芝麻酱、豆腐、海带等。

对于孕妇孕期吃什么补钙好的问题,除了要充分的了解之外,还要注意多休息以及多接受太阳光的照射,这样也能帮助人体有效的补充钙质。