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怀孕二十一周症状和反应及注意事项

怀孕二十一周的宝宝非常爱动,平均一个小时就要动50次呢!现在的他已经是个有感觉有意识的小孩了,外界的声音他都可以听到了,听到喜欢的音乐,他会跳起舞来哦!这段时间你不要被“假宫缩”吓到了,没有疼痛的宫缩是正常现象。注意饮食和休息,补铁补钙是关键。
胎儿发育
胎长:约27cm;胎重:约700g,比你的手还要大一点呢!
妈妈变化
你的体重已经增加了4.3kg,最近的你可能有些气短、呼吸急促的情况。
注意事项:
1、出现假宫缩:在这个时期,如果你会感到子宫每隔一段时间肌肉就收紧,不用担心,这些不规则的、没有疼痛的称为假宫缩,在怀孕期间非常普遍,并不是快要生产了。到了预产期,伴有疼痛的宫缩才是要生产的预兆。如果你在这短时间宫缩就伴有强烈的腹痛,就该及时去医院就诊了。
2、预防缺铁性贫血:这个时期胎胎儿会大量吸收你体内大量的铁质,所以你要大量补铁,预防缺铁性贫血的发生。你要多吃富含铁质的食物,如瘦肉、鸡蛋、动物肝脏、鱼类等。必要的话,你也可以在医生指导下补充一些铁剂。
3、防止静脉曲张:由于怀孕期间身体血流量增加,并且变大的子宫会压迫骨盆静脉,所以这段时期你很容易患上下肢静脉曲张。在平时你要避免长时间站立,卧床休息时把腿抬高。必要时你可以穿孕妇专用弹力袜,最好是在每天下床前穿上,如果忘记穿了,要躺回床上拔腿抬高,十几分钟后再穿上。这样可以防止静脉曲张和小腿肿胀的产生。
4、左侧卧是最佳睡姿:睡觉的时候左侧卧会增加流向胎盘的血液和营养物质,对胎儿的发育有很大好处,这样的睡姿还有助于肾脏将你身体里的废物和废液排掉,这样会大大减轻手脚水肿的情况。如果你早早的锻炼左侧卧睡觉,等肚子大起来的时候,入睡就会更容易了。
5、如厕不要蹲太久:如果你上厕所蹲太久,可能会影响胎儿在子宫里的自由活动,甚至会造成胎胎儿缺氧。如果是小便,你有了尿意就要立刻去上厕所,千万不要刻意憋尿。大便的话,有了不要蹲太长时间,这样对你和胎儿都有好处。
营养补充
水果和蔬菜中的纤维对你益处多多,包括确保肠道系统正常运转,有助于防止发生痔疮。专家建议孕妇每天吃5份水果蔬菜。为确保能获得最佳营养物质,吃不同颜色的水果和蔬菜是一个很不错的选择。
补充维生素是此时的头等大事,下面给你推荐一款色彩缤纷,好看又好吃又营养的紫甘蓝食谱,一起来看看吧!
金针菇拌紫甘蓝 食材:紫甘蓝1个、金针菇1把、香菜少许、食盐适量、醋适量、生抽适量、香油少许、大蒜5瓣。做法:金针菇洗净,放开水锅里焯水后沥干水分备用。紫甘蓝洗净切丝。紫甘蓝用水焯烫。香菜洗净切碎,大蒜切末。把金针菇、紫甘蓝和香菜放盆中。把大蒜末、白醋、香油、盐和少许生抽放小碗中搅拌均匀。倒入放有金针菇等菜的盆中搅拌均匀即可。
营养小贴士:金针菇拌紫甘蓝,能快速补充妈妈维生素,让妈妈皮肤更加光滑。
产检提示
本周不用做产检,你下一次的产检在24周,现在你要保持好舒畅心情,胎儿在你的肚子里症茁壮成长。现在先来熟悉一下周产检你需要做些什么吧!怀孕24周产检项目究竟有哪些呢?下面为你介绍24周产检的内容,方便你提前了解,并做好准备。
体重:孕期体重控制很重要,关系到孕期高血压、糖尿病,还牵涉到妊娠纹的生长以及产后的恢复等。
血压:妊娠期高血压是比较常见的一种高危妊娠,每次产检必须检查。血压数值表示为“收缩压/舒张压”。
产科检查:了解软产道及骨盆腔内的生殖器官有无异常,对分娩情况提早做估计。
宫高:判断子宫大小的数据之一,有助于动态观察胎儿生长发育状况,估计胎儿体重,及时治疗胎儿发育迟缓、巨大儿等妊娠异常情况。
孕期咨询:可以向医生咨询任何孕期相关问题。
血常规检查:血常规正常值主要是判断孕妇是否贫血,其判断标准在国内和国外是有区别的。
糖耐量筛查:用以确诊有无妊娠合并糖尿病。
全血细胞计数:诊断是否贫血,是否有血液系统疾病,反应骨髓的造血功能等。
静脉抽血:抽血做唐氏症筛检,胎儿颈部透明带大于3.0mm,抽血结果几率大于1/270者,有唐氏症儿的可能性。
多普勒听胎心:能检测到胎儿的心跳,用耳机接收胎心音。
尿检:有助于监测孕妇的肾脏情况。一般包括尿量、尿色、酸碱反应,比重、透明度等14项。
胎教小知识
这时候的你可以给胎儿听一些舒缓的鼓乐、轻音乐等,还可以多去户外走走,溪流、微风的声音可以给人心情坦然的感觉。现在你说话的声音不但可以传递给胎儿,而且胸腔的振动对他也有一定影响。因此,你要特别注意自己说话的音调、语气和用词,以便给胎儿一个良好的刺激印记。
每周胎教音乐:《舞动的纱巾》《小狗圆舞曲》《彩色音符》《踏雪寻梅》《铃儿响叮当》
准爸爸学堂:爸爸的胎教也是很重要的!
继续有计划地给胎儿做循序渐进的胎教,让胎儿听柔和的音乐,跟胎儿说话,提醒孕妇养成良好的生活习惯和饮食习惯。甚至可以陪孕妇做一次轻松安全的旅游。