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沉溺移动电玩儿童颈椎也告急

  随着智能手机、iPad及平板电脑的日益普及,颈椎的健康问题已不再是成年人的专利。去年8月至10月间,颈部不适伴活动受限的儿童,笔者共接收32例,年龄最小5岁,最大仅9岁。X片提示32例患者均存在颈椎生理弧度不同程度变直甚至反弓。家长叙述其都有长期低头史,而沉溺现代数码设备是大部分儿童的通病。

  根据患儿的临床症状及X片结论,这些孩子可诊断为颈型颈椎病。颈型颈椎病也称局部型颈椎病,具有头、肩、颈、臂的疼痛及相应的压痛点,X线片上没有椎间隙狭窄等明显的退行性改变,但可以有颈椎生理曲线的改变,椎体间不稳定及轻度骨质增生等变化。此型在临床上极为常见,是最早期的颈椎病,不加以重视可能发展成为其他各种类型的颈椎病,出现头晕、恶心、上肢麻木无力、步态不稳等各种症状。

  要想挽救“喊累”“喊痛”的颈椎,家长和孩子务必采取如下措施:

  远离数码产品 手机、iPad等数码产品现在已成为家长哄孩子的一大利器,也成为父母摆脱孩子纠缠的重要法宝。但是孩子在享用这些高科技产品带来的视觉及听觉的刺激后,由于缺乏自控能力,往往陷入依赖,心理上不能自拔,同时给他们的颈椎带来沉重的负担。试想我们的童年,仍依稀记得父母在耳边讲述着三个和尚、灰姑娘等脍炙人口的故事,小伙伴们三五成群在弄堂里欢快地嬉戏,到公园里陶醉于花朵的芬芳和青草的幽香。家长们,请让孩子也能享受你们当年的童趣和欢愉。

  劳逸结合 升学已经成为当今社会热议的话题之一。学区房犹如和璧隋珠,各类早教、培训等教育机构门庭若市,家长对各级名校趋之若鹜,我们的孩子过早失去了本该属于他们的童真,乃至健康。在孩子们被要求埋头苦读的同时,也请叮嘱他们每30分钟站起来活动一下身体,让疲劳的脊椎得到休息。具体的方法是双手交叉抱头,头部缓慢后仰,互相对抗,5-8次即可。

  适当的按摩 按摩具有舒筋通络、行气活血的作用,它能有效缓解颈背部肌肉的肌张力。颈背部的不适甚至颈椎活动受限往往都与颈背部肌肉的肌张力高有关。家长可每日抚摩孩子的脖颈,帮助孩子放松。另外,局部热敷及热水冲洗都有很好的舒缓颈背部肌肉紧张的效果。

  适宜的体育锻炼 有些体育运动项目不仅锻炼孩子的身体素质,还能锻炼颈部肌肉。比如颈腰椎病患者适合游泳,尤其是蛙泳,儿童亦然。游泳是一项全身运动。人在游泳时,其上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要参与运动,这可促进全身肌肉的血液循环,水中的浮力更可缓解全身肌肉的紧张。蛙泳时仰头吸气的动作,不仅可以有效锻炼颈部肌肉力量,更可活动颈椎关节,促进劳损肌肉与韧带的修复。家长们,请今晚就牵着你宝贝的手跳入泳池,享受与孩子一起遨游碧波的乐趣。

  要使颈椎问题远离我们的宝贝,需要家长拥有充分的疾病认知,并对孩子做好监管及引导工作。

  王成(上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科)