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孕妇须知:孕晚期吃什么好?

十月怀胎,孕妇终于进入了最后的冲刺阶段,对各种营养的需求是很高的。因为接近临产,所以家属要注意给补充营养。那么,孕妇孕晚期吃什么好呢?下面跟随专家一起了解。

孕晚期吃什么好?

1、多吃含有丰富胶原蛋白的食品,如猪蹄等,有助于增加皮肤的弹性。

2、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物,有助于缓解水肿症状。

3、多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物,以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。

4、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。

5、经常吃一些富含碘的食物,如海带和鱿鱼等。

孕晚期的营养原则

进入后期,除满足胎儿生长发育所需外,孕妇和胎儿体内还要储存一些营养素,所以对营养素需求量增加。要增加每日进餐次数和进食量,使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿需要。

1、这时期要补充足量的钙。妊娠晚期孕妇对钙的需要量明显增加,因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙,孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤,多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。

2、补充足量的维生素B。孕晚期孕妇维生素B不足,会出现类似反应的症状,甚至影响生产时孕妇的子宫收缩,导致难产,因此孕妇要多吃富含维生素B的粗粮。

3、妊娠晚期除正餐外,要加吃零食和夜餐。

温馨提示:到了孕晚期孕妇应该忌食苋菜等寒凉、对子宫有刺激作用的食物、不能吃霉变的食物,慎食大补食品。如果还有什么疑问或者想进一步了解更多的相关信息,可点击本站咨询在线专家。祝您和宝宝身体健康